Hai, Sahabat Reiki Indonesia, Salam Rahayu! Bagaimana kabarnya? Semoga selalu berada dalam lindungan-Nya, ya. Pada kesempatan ini, saya ingin menjelaskan salah satu manfaat meditasi reiki kundalini, yaitu untuk mengatasi stress. Selamat membaca :’)
Stress bisa terjadi kepada seseorang ketika tuntutan atau tekanan yang dihadapi lebih besar daripada kemampuannya. Stress bisa terjadi kepada siapa saja, dari anak kecil sampai orang dewasa.
Setiap orang pasti pernah mengalami stress semasa hidupnya, dan itu merupakan hal yang wajar. Ya, stres menjadi wajar ketika Anda mengetahui penyebabnya secara pasti dan cara mengatasinya. Sehingga, Anda bisa keluar dari kondisi stress dengan cepat dan tepat. Namun, akan berbahaya jika Anda membiarkan stress singgah dalam diri Anda. Mengabaikan stress bisa mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan, seperti: penyakit jantung, depresi, masalah berat badan, masalah imun, dan masih banyak lainnya.
Gejala Stress
Saya paham, bukan niat Anda untuk mengabaikannya, mungkin beberapa orang memang tidak menyadari bahwa apa yang dirasakannya adalah stress. Maka dari itu, pada artikel ini, saya ingin menjelaskan ciri-ciri stress, antara lain:
- Mudah pusing
- Sering merasa kelelahan.
- Sulit berkonsentrasi dan fokus.
- Lebih sensitif, mudah marah, dan bad mood.
- Merasa khawatir, cemas, atau takut.
- Memiliki gangguan tidur atau insomnia.
Baca juga: Cara Melakukan Meditasi Kundalini untuk Membangkitkan
Penyebab Stress
Lebih baik mencegah daripada mengatasi suatu masalah, bukan? Lebih baik mencegah stress dengan cara mengenali gejalanya. Ketika Anda sudah mengetahui gejala stress, saya berharap Anda bisa menghindarinya. Berikut ini adalah beberapa gejalanya:
- Mendapatkan banyak tekanan, baik pekerjaan maupun masalah keluarga.
- Tidak siap menerima perubahan atau shock.
- Mengkhawatirkan sesuatu secara berlebihan.
- Tidak memiliki pekerjaan tetap.
- Putus cinta
Cara Mengatasi
Apapun masalah Anda, jika sekiranya Anda merasakan gejala stress dan tidak tenang, Anda harus segera mengatasinya. Ada banyak cara untuk mengatasi stress, namun pada kesempatan ini, saya ingin menjelaskan cara mengatasi stress hanya dalam waktu 10 menit. Lakukan meditasi kundalini dengan langkah-langkah berikut ini:
- Ambil posisi yang nyaman untuk meditasi, seperti duduk, berbaring, atau berdiri. Apapun posisi Anda tegakkan punggung Anda.
- Letakkan tangan di atas paha, lalu pejamkan mata.
- Tarik nafas, tahan dua detik dan hembuskan perlahan dan lakukan secara berulang.
- Kemudian, bayangkan energi masuk dari alam semesta membersihkan semua energi negatif dalam diri Anda. Rasakan otot-otot Anda menjadi kendor dan tubuh Anda rileks.
- Setiap kali Anda tarik nafas, bayangkan energi yang masuk tadi turun ke setiap cakra Anda.
- Lakukan secara berurutan dari cakra mahkota sampai cakra dasar.
- Dan setiap kali Anda menghembuskan nafas, bayangkan Anda grounding (mengeluarkan energi dari tubuh Anda ke bumi).
- Saat menghembuskan nafas, bayangkan sesuatu yang membuat Anda stress, lalu ucapkan kepada diri Anda: “Saya tenang dan nyaman, orang itu hanyalah gambar”
- Lakukan langkah-langkah tersebut sampai pada cakra dasar.
- Setelah Anda merasa rileks, lanjutkan dengan meditasi kundalini.
- Tarik nafas, tahan di otot perineum, yaitu otot anus dan kelamin. tahan seperti pada saat Anda menahan kencing. Cara ini bisa mendorong energi kundalini ke dalam tubuh Anda sehingga, Anda merasa lebih semangat.
- Lakukan meditasi kundalini sampai bagian sekitar tulang ekor Anda terasa hangat.
- Lalu, sebarkan energi kundalini yang hangat ke atas melalui ketujuh cakra Anda.
- Dan yang terakhir, lakukan grounding kembali, untuk membuang sisa-sisa energi negatif tubuh Anda ke dalam bumi.
Baik, saya rasa penjelasan saya mengenai meditasi kundalini untuk mengatasi stress, sudah cukup. Jika Anda ingin berlatih meditasi secara langsung dengan master kami, silakan menghubungi Mbak Dina (admin) 0819629402
Demikian artikel kali ini, semoga bermanfaat, dan sampai jumpa pada artikel selanjtnya :’)
